Mucha gente cree que las personas que son capaces de hacer cambios difíciles (como adelgazar) son las que tienen más fuerza de voluntad o autocontrol. 

Pero, en realidad, hay algo mucho más sencillo que poco tiene que ver con la fuerza de voluntad.

Ahora te contaré qué es, pero antes pongámonos en situación.

En el momento en que escribo esto tengo 46 años, casi 47.

Hasta que cumplí los 40, el estado de mi salud y mi relación con la comida se resumiría en:

• Tenía casi 20 kg de sobrepeso.
• Vivía en constante ansiedad por comer (especialmente dulces/bollería).
• Siempre estaba vigilando lo que comía. O esa sensación tenía yo.
• Sufría fuertes dolores de cabeza.
• La acidez estomacal era continua.
• La hinchazón abdominal era constante.
• Estaba cansada, me faltaba la energía.
• Mi autoestima estaba por los suelos no, lo siguiente.

Con 30 y 40 años. Aún tardaría un poco en tomar la decisión de cambiar.

Por suerte para mí, la tomé. Más abajo tienes una foto mía actual. 

Visto así no parece un panorama muy alentador.

Sin embargo, diría que más o menos llevaba una vida normal, no me parecía estar más echa polvo que la mayoría de la gente que veía a mi alrededor.

¿Y eso a qué me llevaba?

A pensar que "más adelante" ya iría perdiendo el peso y con eso todo mejoraría.

Más adelante.

Todo iba a pasar más adelante

¿Sabes que pasó más adelante?

Exacto.

Lo único que pasó más adelante es que todo se volvió más difícil.

Y esperando ese más adelante, un día empecé a preocuparme de verdad. 

Fue el día en que me medí el azúcar en sangre, más por curiosidad que por otra cosa, y descubrí que tenía los niveles mucho más elevados del máximo recomendado.

Los días siguientes volví a medirlo, y seguía a casi 100 mg/dl en ayunas.

Por si, como yo por aquel entonces, no estás familiarizada con los niveles de glucosa en sangre, entre 100-125 miligramos por decilitro (mg/dl) se considera prediabetes, y si se superan los 126 mg/dl ya hablamos de diabetes tipo 2.

Sabía que mi principal problema era el exceso de peso, y empecé a pensar en las consecuencias que tendría si no hacía nada.

No era ya una cuestión de estética ni de autoestima.

Eso era, desde luego, muy importante. Pero fui un paso más allá.

Me visualicé pasados unos años con más kilos encima, menos ágil, con menos energía, con dolores en las articulaciones, teniendo que depender de los demás. 

Si te digo la verdad, me sentí agobiada, sentí como si me faltase el tiempo.

Ese día, por primera vez, fui consciente de que estaba entrando en la época de pre-menopausia y que si no cambiaba algo de verdad, las cosas solo se volverían más difíciles.

Más fáciles no, más difíciles.

Pues ahí estaba yo con mi agobio, y sin saber por dónde empezar.

Llevaba media vida teniendo que vigilar lo que comía, y nada me había funcionado a largo plazo. Además, casi siempre recuperaba el peso perdido y a menudo incluso más.

Nada de lo que yo conocía me había servido.

Pensé en hablar con mi hermano David, que es psicólogo y dietista especializado en nutrición clínica avanzada y obesidad.

Y aquella conversación me cambió la vida.

Me habló de una alimentación que yo apenas conocía: la alimentación cetogénica.

Me dijo que había muchas posibilidades de que todos esos problemas desaparecieran y pudiera encarar la época de la menopausia incluso mejor de lo que había estado nunca.

Curioso.

Por un lado vi lo jodida que podía ser mi vida en unos años si no hacía nada, pero por otro lado entendí que si tomaba acción podía estar mejor que nunca. Y eso me animó.

Me adapté a mi nueva alimentación bastante más rápido de lo que habría pensado. Al fin y al cabo, comía cosas que me gustaban, no pasaba hambre y me sentía mucho mejor en general. No me parecía estar privándome de nada.

A los 3 meses ya había perdido casi 9kg, me sentía con más energía, la acidez había desaparecido por completo y tenía migrañas de uvas a peras.

1. La (imposible) constancia.

Pero aunque la alimentación me estaba dando resultados fantásticos, algo fallaba.

¿Pero el qué?

Una de las mayores dificultades que tenía era ser constante con mis nuevas costumbres. Me resultaba casi imposible no volver a caer en viejas tentaciones. 

Era como estar siempre en una montaña rusa: un tiempo bien, caída en picado, un tiempo mal, y vuelta a empezar.

¿Y eso qué provocaba?

Pues, por un lado, que las mejoras tardasen en verse y, por otro lado, algo mucho peor: me frustraba enormemente.

Sentía que no era capaz. Que otras personas podían pero yo no. Que algo hacía mal o que, como leía por ahí, no lo quería de verdad o no me estaba esforzando suficiente o que no tenía la fuerza de voluntad necesaria.

A base de investigar, analizar y probar, finalmente entendí que lo que fallaba no era nada de eso.

La solución no estaba en tener fuerza de voluntad. Estaba en tener el enfoque correcto. 

Me dí cuenta que hasta entonces mi forma de enfocar los cambios había sido la incorrecta. Era lógico que no consiguiera ser constante con mis nuevos hábitos, no lo estaba haciendo bien.

Hasta entonces me había centrado en una meta, e intentaba conseguirla creando hábitos que eran incompatibles con mi vida, mi circunstancia e incluso con mi forma de ser.

Era normal que nada funcionase.

La historia podría acabar aquí, pero sabía que lo que a mí me estaba funcionando, tenía que funcionar para mujeres en situaciones similares a la mía.

Quise llegar a esas mujeres, porque sé lo jodido que es ir a comprarte ropa y salir de la tienda cabreada, decepcionada, triste y agobiada.

Lo sé muy bien.

Y si tú estás leyendo esto probablemente también sabes de qué hablo.

Sé lo que es avergonzarte de no tener fuerza de voluntad, mirarte y que no te guste lo que ves. Y sé lo que todo eso hace en la autoestima.

Y porque lo sé, quiero acompañarte para que juntas lo cambiemos.

Ahora te contaré cómo, pero antes volvamos un momento al principio.

Antes te decía que la fuerza de voluntad y el autocontrol no son las claves para perder peso.

Bien.

Hay algo mucho más simple pero más potente que empuja a hacer cambios: que ha llegado su momento.

El día en que le vi las orejas al lobo, y sentí que ya no tenía más tiempo para posponerlo, sentí que había llegado mi momento.

Y cuando eso pasa, no hay quien te pare y no hay vuelta atrás.

*Pago seguro con tarjeta. Sin permanencias, te vas cuando quieras. Impuestos incluidos.

(copio y pego):

✓ Tengo menos ansiedad.

✓ Desde que hago la alimentación keto me ha cambiado la vida.

✓ No tengo la sensación de estar haciendo dieta.

✓ He bajado de peso.

✓ Estoy más activa

✓ Tengo mejor claridad mental y estado de ánimo.

✓ Es un alivio no tener hambre constantemente y a todas horas.

✓ He perdido 3 kilos.

✓ Las lorzas casi han desaparecido.

✓ Me siento satisfecha después de comer sin necesidad de seguir y seguir...

✓ Tengo menos hambre.

✓  Me noto más deshinchada.

✓ Tengo más tranquilidad mental y emocional, que se traduce en un bienestar conmigo misma.

✓ He bajado de forma evidente la inflamación.

✓ He ganado agilidad y energía.

✓ Me he deshinchado.

✓ He ganado control de ansiedad por la comida fuera de horas.